Beneficios de realizar una dieta personalizada online en Nomoreshiit

¬ŅComo hacer una dieta personalizada online?

A menudo nos transmiten en los medios de comunicación la desinformación de que realizar un dieta para perdida de peso tiene un coste elevado. Nada más lejos de la realidad.

¬ŅCu√°les son los beneficios de la dieta personalizada online?

Estos medios nos transmiten:

  • Coste elevado en la contrataci√≥n de un experto en nutrici√≥n
  • Suplementaci√≥n con un elevado precio
  • Alimentos extravagantes y sofisticados y especiales con elevado precio
  • Desplazamiento a la consulta.

La realidad de realizar una dieta personalizada online:

  • El coste del nutricionista a la larga saldr√° m√°s econ√≥mico que cualquier tratamiento para contener y enmascarar las enfermedades metab√≥licas relacionadas con la nutrici√≥n inadecuada y h√°bitos poco saludables.
  • En cuanto a la suplementaci√≥n, decir que no es siempre necesaria ni imprescindible, pero sirve de gran ayuda para obtener los objetivos establecidos y puedo asegurar que en la gran mayor√≠a de los casos es coste es inferior que cualquier formato qu√≠mico que adem√°s a largo plazo suelen generar efectos secundarios adversos y no deseados.
  • Los alimentos en un programa saludable (verduras, frutas, hortalizas, carne magras,pescados y huevos, legumbres), suelen ser m√°s econ√≥micos (sobre todo los de proximidad) , el pescado si tiene un coste m√°s elevado dependiendo de la √©poca del a√Īo y de donde vivamos
  • Por ultimo, actualmente hay algo que el progreso tecnol√≥gico nos ha dado , que es el poder realizar las consultas online y as√≠ evitar el coste del desplazamiento y optimizar nuestro tiempo, adem√°s de obtener la ventaja de un seguimiento m√°s continuado (resolver dudas y realizar cambios) mediante email, tel√©fono videollamadas, disponer a su vez de tienda online con una r√°pida y eficaz distribuci√≥n
  • En nomoreshiit tienes todas estas la ventajas , adem√°s de asesoramiento en ejercicio f√≠sico

Como hacer una dieta personalizada online con Nomoreshiit

¬ŅCu√°l es la mejor manera de perder peso?

  • El intentar realizar una dieta personalizada online por cuenta propia sin la ayuda de un profesional puede tener consecuencias nefastas para la salud, adem√°s de una misi√≥n imposible y costosa.
  • El exceso de informaci√≥n contradictoria y equivocada hace inviable conseguir objetivos adem√°s de jug√°rtela con algo tan valioso como es la salud.
  • La forma m√°s segura, c√≥moda y eficaz para perder peso siempre ser√° la contrataci√≥n de un profesional de la nutrici√≥n que te proporcione la ayuda y las pautas a seguir con una programaci√≥n personalizada

¬ŅCu√°les son algunos de los errores m√°s comunes que cometen las personas cuando comienzan una dieta?

  • Hay un error muy frecuente y com√ļn cuando comenzamos nuestra dieta personalizada online, que es el contar calor√≠as, no hay mayor error que este, adem√°s de generar cierto estr√©s por la rigidez y la sensaci√≥n de restricci√≥n , las calor√≠as no dejan de ser una medida que no tiene en cuenta la situaci√≥n corporal(hormonas relacionadas con el estr√©s , nivel muscular,etc..) diferentes situaciones cambian totalmente la utilizaci√≥n de las calor√≠as
  • Otro error es realizar 5 comidas diarias, esta norma viene del mundo del deporte, no olvidar que lo requerimientos de un deportistas son extra y debe de realizar ingestas para reponer y restituir tejidos, adem√°s de almacenar energ√≠a, el resto de los mortales necesitan otro tipo de distribuci√≥n seg√ļn el tipo de vida que llevemos.
  • Realizar dietas moda de internet
  • Falta de imaginaci√≥n a la hora de la preparaci√≥n de los alimentos, una dieta de perdida de peso no significa comida ins√≠pida y sin gusto, existen cantidad de recetas muy sabrosas
  • Y por √ļltimo , el pensar que una vez conseguido objetivos se abandona la dieta esto hace que aparezca el llamado efecto rebote, en cuesti√≥n de semanas recuperamos y superamos el peso perdido. Es esencial el aprendizaje y desarrollar la intuici√≥n ‚Äúescuchando‚ÄĚ nuestro cuerpo (nivel de energ√≠a, si tienes hambre o no, etc‚Ķ)

¬ŅCu√°les son los alimentos m√°s saludables para una dieta personalizada online?

  • Como norma general y b√°sica los alimentos saludables siempre ser√°n lo poco o nada procesados (como norma huir de los productos de supermercado con lista de ingredientes interminables e incomprensibles).
  • Buscar alimentos de proximidad y en caso de verduras, hortalizas y frutas siempre las de temporada.
  • Frutas, verduras y hortalizas como fuente de energ√≠a y aporte vitam√≠nico y mineral
  • Pescados, legumbres , huevos, carnes magras como fuentes de prote√≠nas
  • Aceites (oliva, coco), √°cidos grasos esenciales como fuentes de energ√≠a, reparaci√≥n celular, funcionamiento neurol√≥gico, nervioso y hormonal , adem√°s de antioxiante y fuente de omega 3

Acidos grasos omega 3 su importancia en nuestra dieta personalizada para la salud en Nomoreshiit

¬ŅCu√°nta agua debo beber todos los d√≠as?

  • El agua es fundamental y esencial para la vida
  • Como norma general debemos de mantener un ingesta de entre 1 a 3 litros de agua al d√≠a
  • El mejor momento siempre es durante el d√≠a evitando beber en las comidas principales
  • Evitar la sed ,anticiparse siempre. La sed es una se√Īal de deshidrataci√≥n
  • Beber dos vasos de agua de agua media hora antes de las principales comidas hace que comamos menos y con menos ansiedad pues inhibe el apetito.
  • En caso de actividad f√≠sica es ideal , sobretodo en √©pocas de calor hidratarse antes, durante y despu√©s con alguno bebida que contenga sales minerales

¬ŅCu√°l es la mejor manera de desayunar?

  • El mito de que el desayuno es la comida m√°s importante del d√≠a hay que desestimarlo pues en la actualidad nuestro estilo de vida nada tiene que ver con tiempos pasados en cuanto a gasto energ√©tico se refiere
  • El desayuno ten√≠a un sentido y una l√≥gica tiempos atr√°s cu√°ndo en los trabajos hab√≠a que realizar un gran esfuerzo f√≠sico, de ah√≠ las recetas cal√≥ricas que conocemos de nuestros abuelos.
  • Volviendo a nuestros tiempos actuales dependiendo de nuestra actividad diaria y si estamos haciendo un programa de p√©rdida de peso, el desayuno debe de realizarse de la siguiente manera:
  • Hay que tener en cuenta si tenemos hambre o no, preguntarse si desayunas por que toca o porque tenemos hambre realmente.
  • Cu√°ndo tienes un trabajo f√≠sico y si tienes hambre puedes tomar una fuente de prote√≠nas como fiambre de pollo, pavo, huevos con algo de grasa Saludable (frutos secos) y si no tienes apetito puedes tomar un caf√© con bebida de avena o coco y luego a media ma√Īana algo de fruta y frutos secos crudos
  • Si tu trabajo no requiere esfuerzo f√≠sico y no tienes apetito puedes tomar un caf√© solo con una cucharada de aceite de coco o algo de frutos secos y si tienes hambre tomar una rebanada de pan integral con pavo o jam√≥n o yogurt de soja y algo de fruta

¬ŅCu√°les son los inconvenientes de una dieta personalizada online?

Cómo en todo en la vida un cambio de hábitos requiere una serie de esfuerzo personal que puede tener inconvenientes ya que los cambios suponen las siguientes modificaciones :

  • Voluntad
  • Esfuerzo
  • Motivaci√≥n
  • Disciplina
  • Organizaci√≥n
  • Aprendizaje (saber que comer en cada momento para cubrir nuestro requerimientos)
  • Imaginaci√≥n (esto √ļltimo es importante para la elaboraci√≥n de recetas nutritivas y sabrosas para salir de un cierto aburrimiento culinario).
  • Instinto
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