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COMO EL SISTEMA INMONOLÓGICO AFECTA SU SALUD Y CÓMO ESTIMULARLO

¿Cuál es su sistema inmunológico?

Nuestro sistema inmunitario consta de la inmunidad innata (es con la que contamos al nacer) y de la adquirida que es la que vamos creando nosotros mismos y que tiene que ver con nuestra forma de vida, aquí la alimentación, ejercicio, descanso y control del stress junto con el control de la microbiota hará que nuestra función inmunitaria e inmunidad sea mucho más eficaz y eficiente.
Una buena defensa inmunitaria es un seguro de vida garantizado y que reaccionara y protegerá de los ataques víricos e infecciones, un sistema inmunitario equilibrado y fuerte nos ayuda a protegernos de muchas inflamaciones y enfermedades con la Covid-19

¿Cómo funciona tu Sistema Inmune?

El trabajo del sistema inmunitario protege el cuerpo de invasores externos como bacterias, virus y toxinas y lo forma:

  • Célula y proteínas que trabajan conjuntamente.
  • Las infecciones las combate cuando nuestro organismo localiza o detecta cuerpos extraños(antígenos) que lo invaden, el sistema inmunitario las reconoce e intenta eliminar.
  • Los encargados son los linfocitos B que fabrican anticuerpos(proteínas encargados de destruir y bloquear el antígeno específico).

El papel de las hormonas en el sistema inmunológico

Las hormonas son importantes en el sistema inmunológico siendo mensajeros reguladores de nuestras defensas.
Existen 3 ejes hormonales que influyen en el sistema inmune.

  • A) Eje hipotálamo-hipófísis-adrenal: responsable la segregación de cortisol ( hormona del stress y que ante un stress continuado tiene un efecto inmuno supresor.
  • B) Eje hipotálamo-hipófisis- gónadas: responsable de liberar gonadotropinas (GnRH),está estimula la producción de diferentes hormonas precursoras de hormanas masculinas ( androgénos) y femeninas ( estrógenos).
    Por ejemplo las hormonas sexuales (estrógenos) y la hormonas lactógenicas (prolactina) juegan un papel importante para la regulación dels sistema inmune ante infecciones, ya que regulan la capacidad de los epitelios (capa que recubre los tejidos) para responder ante el ataque de los patógenos.
  • C) Eje hipotálamo-hipófisis- tiroides: este eje también tiene implicaciones en el funcionamiento del sistema inmunológico produce hormona TRH, estimulando la hipófisis para producir la hormona tiroides (TSH) y estas a su vez a secretar las hormonas tiroideas T4 y T3, las alteraciones de este eje puede producir hiper o hipotiroidismo que se ven reflejados en alteraciones del sistema inmune ya que están regulan la proliferación de ciertos linfocitos que ayudan a mantener el correcto funcionamiento del sistema linfático y la misma glándula tiroides. El desequilibrio del tiroides puede dar lugar a que la propia glándula se vea alterada pro reacciones autoinmunes.

Los efectos del estrés en el sistema inmunológico

El estrés es regulado por el Eje hipotálamo-hipófísis-adrenal:
Este eje se pone en marcha mediante el sistema de lucha o huida (estrés agudo) ) la activación de este eje hace que como resultado final secrete hidrocortisona o cortisol.
El cortisol hace que se libere glucosa proveniente de hígado y músculos e inhibe la liberación de las moléculas que ayuda al correcto funcionamiento del sistema inmune, por lo cual si nuestro estrés se convierte en crónico, será inmunosupresor con un funcionamiento inadecuado del nuestro sistema inmunológico.
Un estado inmunosupresor hace que nuestras células de defensa no sean capaces de detectar agentes infecciosos y un estado de estrés crónico se traduce también en inflamaciones crónicas
Un estrés crónico dificulta la activación de las neuronas (cerebro) por lo que se inhibe la producción de endorfinas positivas , serotonina, dopamina etc…

Causas más comunes de un sistema inmunológico de bajo rendimiento

  • Estrés prolongado que provoca:
    • Descenso en los niveles sIgA (sistema innato). Esto hace que bacterias como Helicobacter o candida se adhieran a la mucosa intestinal.
    • Alteraciones en nuestros ciclos de sueño y horas de descanso, aumentando la cantidad de citoquinas inflamatorias.
    • El cortisol tiene una acción inmunoreguladora a niveles normales, pero cuando es administrada terapéuticamente o en niveles fisiológicos altos durante un largo tiempo, se convierte en inmunodepresor
  • Dieta occidental
  • Deficiencias en vitaminas y minerales
  • Exceso de azúcares
  • Ácidos grasos trans
  • Conservantes
  • Comida industrial
  • Hiperpermeabilidad intestinal
  • Toxicidad hepática
  • Disglucemia metabólica
  • Estrés oxidativo
  • Infecciones dentales
  • Desquilibrio y sobrecrecimiento bacteriano (SIBO)

CONSEJOS PARA ESTIMILAR UNA FUNCIÓN INMUNOLÓGICA DE BAJO RENDIMIENTO

¿Cómo aumenta su función inmunológica de forma natural?

Para un correcto funcionamiento del sistema inmune de forma natural debemos:
Potenciar una alimentación rica en:

  • Frutas
  • Verduras y hortalizas
  • Proteínas (pescados, moluscos, mariscos, legumbres)
  • Grasas saludables: aceite de oliva, aceite de coco, frutos secos, aguacate, ghée.
  • Bacterias lácticas : quesos curados, kefír
  • Beber abundante agua durante el día

En cuanto a hábitos debemos:

  • Realizar ejercicio de forma regular
  • Descanso adecuado
  • Suplementación de apoyo: omegas (DHA;EPA), pro y prebióticos, vitamina C y selenio y zinc,vitamina D3 y K2

¿Cuáles son los mejores suplementos de refuerzo inmunológico?

Aparte de hábitos de vida saludables (nutrición, ejercicio y descanso) en nuestra tienda contamos con los siguientes suplementos que pueden ayudarte:

  • Vitamina D3 y K2 Solaray
  • Vitamina C plus Naturlider
  • Prebióticos y Probioticos Probioticslider (Sobres o Cápsulas)
  • Omega 3 DHA + Astaxantina Eglé
  • Zinc, Selenio Oligoterapia Labcatal

Nootrópicos como suplemento de refuerzo inmunológico para una vida saludable

Los nootróticos las podemos definir como medicamentos inteligentes , son potenciadores cognitivos. Activan diferentes neurotransmisores con efectos positivos en conducta, concentración, riego sanguíneo.
Son un buen refuerzo del sistema inmunológico, influyen sobre el estrés y mejoran el descanso y aumentan la energía con lo que mejoran la función inmune.

Los 3 principales beneficios de los nootrópicos como refuerzo inmunológico

  • Mejor respuesta al estrés
  • Mejora del descanso y recuperación
  • Aumento de neurotransmisores u hormonas como la dopamina y serotonina

Nootrópicos comunes como refuerzos inmunológicos y sus dosis

Como refuerzo inmunológico recomiendo:

  • Aceites de pescado con el DHA + Astanxatina (EGLÉ): 1 cápsula al día
  • Memolider (GINKO BILOBA,BACOPA MONNIERI, FOSFATDILSERINA, MÁS VITAMINAS B12 Y B6): 2 cápsulas en desayuno y cena
  • Vitaminas B COMPLEX (NATURLIDER):2 cápsulas al día

Conclusión sobre qué son los suplementos nootrópicos y sus beneficios para moderar el sistema inmunológico

Como hemos comentados son suplementos inteligentes que mejoran la función cognitiva, y equilibran y controlan los niveles de estrés , aumentan la energía, y mejoran el estado de ánimo, mejora la memoria a largo plazo y junto con el equilibrio de la microbiota hace que nuestro sistema inmune funcione adecuadamente.

Alimentos nootrópicos:

  • Cacao
  • Aguacate
  • Brócoli
  • Yemas de huevo
  • Té verde y café orgánico
  • Aceite de oliva
  • Cúrcuma

Por último las plantas denóminadas adaptógenas son nootróficas y beneficiosas para el cerebro:

  • Rhodiola
  • Ashwagandha
  • Reishi
  • Albahaca
  • Cordyceps